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作者為作家林志玲在春晚的表演，得到滿堂彩之後，一位叫「凡凡不會翻水水」的網友，在微博爆料，自己是林志玲春晚表演的替身，並且PO出多張照片，證明自己說的都是真的。她強調擔任志玲姐姐春晚水下替身，很榮幸，林志玲姊姊的水下表演，大部分都是由她這個替身來完成，至於林志玲本人，則是在所有舞蹈演員排練的最後一天，才姍姍來遲，第一次見面，就等了四五個小時。這網友為什麼要這樣爆料呢？推想原因可能有兩個，一來、她覺得擔任林志玲替身很榮幸，不說出來很痛苦。二來、覺得自己很重要，認為「綻放」這段表演大成功，觀眾的目光跟掌聲，不應該只放在林志玲，她雖然是替身，卻是真正有實力的人，也該沾點光，得到大家的肯定與注意。凡凡這則PO文犯了三個錯誤，讓她不會因為這篇文翻紅，更可能拉黑徹底。一、腦袋不清楚林志玲得到掌聲，除了她的表演精彩以外，更重要的是，她是林志玲！其他人跳水跳的再好，都沒用，因為都不是林志玲，這場表演的賣點就是林志玲，水上芭蕾跟跳水當然很好看，但因為是林志玲來跳，所以才能光芒萬丈，吸引大家的目光，這跳水由凡凡來跳，或者我來跳，都得不到這樣的報導與掌聲，是林志玲加持了這段表演，而不是這段表演打造出林志玲。二、缺乏職場道德主辦單位該給替身的薪水沒少給，你拿了錢轉身爆料，這樣的人品以後誰敢用你，這個爆料登上了所有媒體，主因不是不是文筆好，還是因為你提到了林志玲，林志玲不會因為你的爆料而損傷，你卻會因為這次的爆料而重傷。三、以自我為中心在這篇PO文中，凡凡肯定林志玲很敬業，最後卻轟林志玲遲到四、五小時。以遲到這事情來說，替身凡凡當然覺得太不應該，但凡凡可能沒想過，也許主辦單位發給林志玲到場的時間，大家的時間本來就不一樣。退個一萬步想，就算到場時間都一樣，她是林志玲啊，當你夠大牌，世界就會替你量身打造遊戲規則，當你是小咖，你就要配合別人的遊戲規則，可見凡凡太年輕，太小咖，還不懂這世界運作的道理。最後想跟說，PO文攻擊林志玲，不會變成林志玲，如果這篇PO文不去傷害林志玲，只有肯定與祝福，文章也會爆紅，且未來大家會更喜歡聘僱凡凡，因為你有好人品，讚美別人如送花，芬芳了別人，自己手上也沾香。●本文授權自黃大米粉絲團 ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

記者蕭廷芬／綜合報導台劇女神曾莞婷有著甜美臉蛋和火辣身材，除了精湛演技，超強的時尚眼光跟美美穿搭技巧更是令人佩服，有著高挑身材跟纖細大長腿的她，近日PO氣質清新的美照，穿著長裙的她乍看之下長高不少，令人驚嘆。▲▼女神曾莞婷有超強的時尚眼光。（圖／翻攝自IG）只見曾莞婷穿著簡單的深色短袖T恤，下身藍白色長裙，微微露出白色鞋子，在陽光下顯得優雅有氣質，她先是俏皮跟大家道早安，接著自我調侃：「其實快中午了。」看到女神的文青美照，粉絲除了讚嘆：「為什麼你每天都那麼美！」也對她穿搭功力相當佩服，「裙子好美」、「看起來好高好羞長喔」。▲▼曾莞婷霸自己穿成180小仙女。（圖／翻攝自IG）曾莞婷的時尚眼光不只粉絲讚嘆，日前還被《2018年台灣美妝KOL》認證為在美妝保養方面，曾莞婷的粉專是「2018年最具領袖價值」的第一名，表示雖然她的美妝產品相關貼文並未占絕大部分，但貼文的按讚、留言、分享互動頻繁，讓整體粉絲專頁貼文績效良好，可以看出粉絲黏著度很高。更多三立新聞網報導隋棠機場自然秀大深V！脫外套一轉身…路人全被電暈♥黃曉明2歲兒「正面被拍」！牽Baby吃糖萌樣激怒網友王仁甫攻蛋半夜想先XX 季芹羞曝閨房事「床一直晃動」劫後餘生！柯以柔海咪咪竟藏隱情 淚揭「巨乳不給看」內幕

中國時報【周麗蘭╱雲林報導】雲林縣府23日舉辦今年第一場徵才活動，勞工處長張世忠表示，雲林縣農業缺工嚴重，今年將開辦全台唯一農業機械操作修理班，鼓勵青農接受職業訓練，不論自己操作農機或代工為業都可以，補足農業生產市場人力缺口。雲林縣去年失業率3.6％，稍低於全國3.7％，雲林縣勞動參與率60.3％也稍高於全國59％，張世忠表示，這意味雲林人很勤奮，戮力於勞動。張世忠指出，縣府今年將為失業者開15班職訓課程，9班為照顧服務員訓練，其餘6班涵蓋餐飲、烘焙、飲料調製、木工、水電、農業機械的操作與維修。即將於4或5月開課的農業機械操作與維修班是全台唯一一班，張世忠說，台灣農村人力嚴重不足，農機在農場的運用非常需要，但操作人員很欠缺，開辦此班用意是訓練人力幫農民代耕，或運用在自己的農田耕作也較省力，增加生產效率。張世忠指出，農業機械操作與維修班將在口湖鄉開辦，教導曳引機、中耕機、除草機、噴霧機等農器械的基本操作，以及簡單的器械維修技巧。張世忠也預料，招募可能無法像餐飲課程那麼順利，根據以往招生經驗，只要是高技術性、比較付出勞力班別，招生比較艱難，但還是要給個動力。他說，雲林縣有溫室需求，但業者反應找不到人力，去年縣府首次開辦溫室建置與維修技巧班，鼓勵青農學習溫室建造與維修技巧，延長招生期限也只找到20幾個，因此改開「農業機械操作與維修班」。

記者楊晴雯／台北報導恐怖情人事件頻傳，若真的不幸遇上恐怖情人，該如何逃離約會暴力、如何安全分手，以及有哪些求助方式？對此，衛福部特別整理出重點集。▲（圖與新聞內容無關／攝影者Freepik）衛生福利部臉書貼文表示，「打不是情，罵也不是愛！」，不管念哪個學校 ，都不可以當恐怖情人；並提到約會暴力，指的是應該相親相愛的戀愛中，其中一個人卻對對方身體、口語、心理、性方面進行恐嚇、強迫與傷害......。如何逃離約會暴力？該貼文說明，遇到約會暴力時候，務必記得「ABC」法，Asking for help, 勇於求助；Breaking up, 盡早分手；Creating a safety plan, 擬定安全計畫。如何安全分手？衛福部臉書寫道，分手是一門藝術，尤其可能成為約會暴力受害者時，更要謹慎小心，安全分手五步驟： ★慎擇：謹慎選擇分手的時間地點 ★告知：告知友人並且讓對方陪同 ★平靜：平靜提出分手訴求避免激怒對方 ★冷淡：分手後保持冷淡態度避免後續牽扯 ★報案：若對方持續騷擾則報警處理牢記求助方式！該貼文強調，必要時請不要猶豫趕快求助！除了打110報警，你也可以： ▲聲請保護令：家庭暴力防治法有「恐怖情人條款」，有親密關係的伴侶(即使沒有同居)，也受到家暴法的保護，可以向法院聲請保護令。 ▲打113保護專線：24小時免付費服務電話，由專業的工作人員提供性別暴力相關諮詢服務。 ▲打0800-013-999男性關懷專線：每天早上9點到晚上11點提供服務。衛福部說，預防約會暴力，絕對不是只要求受害人自己小心，學習面對戀愛中的不順利、處理自身情緒，愛得更健康，才是根本解決之道！   更多三立新聞網報導麻疹疫情燒不停！男大生開心逛台北燈會 不知已染麻疹使用公廁洗手乳竟害她變「喪屍」！醫提2點警告性愛就愛「走夜路」？專家：就算專情也要防這病很多女生都這樣？不想害男友隔天「不舉」..恩愛別這樣壓

工商時報【蘇嘉維╱台北報導】一年一度的西班牙世界行動通訊大會（MWC）即將於2月25日∼2月28日登場，往年皆是智慧手機廠及通訊相關廠商爭奇鬥艷的地方，今年也不例外，雖然2019年智慧手機市場步入飽和，但現在各大廠已經開始瞄準2020年的5G技術，準備在2019年MWC大秀自家5G實力。由於各國已經開始在2019年陸續啟動5G基礎建設佈建，智慧手機品牌也將可望陸續在MWC前後端出具備5G連網的智慧手機，其中三星已經率先在開展前發表最新旗艦手機S10系列，並導入5G技術，成為最先發表5G手機的品牌。中國大陸手機大廠華為也不甘示弱，該品牌將會在2月24日舉行展前記者會，預料同樣可望端出5G智慧手機。其他如小米、OPPO等也可望在2019年陸續推出5G機種，搭上5G高速連網潮流。至於半導體廠商同樣也不缺席，英特爾、高通及聯發科同樣有機會在MWC秀出自家5G技術。其中聯發科於先前的記者會透露，將會在本次MWC展示出5G數據機晶片M70，以及先前推出的智慧手機晶片P90，現場將會有實機展示。高通則將會展示先進5G新空中介面（5G New Radio，簡稱5G NR）技術，展現其未來藍圖以及全新應用與使用情境中廣泛應用的各項5G技術創新和解決方案。此外，高通將以以第三代合作夥伴計畫第15版（3GPP R15）為基礎，在智慧型手機以外的範疇廣泛使用增強型行動寬頻（eMBB），並展演3GPP第16版和後續版本中將5G新空中介面導入新產業的全新使用情境。

中國時報【報導洪秀瑛】金鐘視后柯佳嬿23日出席福斯傳媒集團和三鳳聯合製作影集《想見你》記者會，34歲的她，身邊圍繞的是28歲許光漢、22歲施柏宇、29歲顏毓麟，劇中3男都喜歡她，讓已是人妻的她開心說：「沒想到現在還有這種機會。」她和坤達結婚2年，是否有小心不要懷孕？她笑回「我都在台南啊」，強調坤達也在拍戲，所以不曾探班，她今年沒打算生寶寶，目前仍以工作為主。柯佳嬿頂著視后頭銜，讓合作的3個男生戰戰兢兢，一開口就喊她「佳嬿姊」，把她當前輩般敬重，許光漢說，從小看柯的《小資女孩向前衝》長大，施柏宇說：「我看的是《必娶女人》。」其實柯是冷面笑匠，施柏宇坦言合作後「超級大改觀」，覺得她親切沒包袱，而她因要和他們演高中同學，所以努力和大家打成一片，會主動聊天拉近距離，也和他們一起拍搞笑浮誇照片。許光漢躍男一有壓力許光漢出道僅3年，前年曾入圍金鐘獎男配角，因演技出色，這次躍升男一，他坦言有壓力又很興奮。對於和柯可能有親密戲，他笑說：「我傳個訊息給坤達哥好了，先通過他同意。」伊林娛樂潛力新星施柏宇第一次拍偶像劇，他說這次合作演員都比他資深，因此很緊張，角色要從17歲演到30歲，因自己平時喜歡釣魚，所以常在釣魚過程和阿伯們閒話家常，從中感受人生故事詮釋超齡角色。

(德國之聲中文網) 在发達工業國家，乳腺癌病例數量佔所有女性癌症病例的30%。2018年，全世界大約62.7萬女性死於乳腺癌。在中國，乳腺癌病例增長迅猛，同樣是女性頭號癌症殺手。不過，這種癌症只要能夠早期发現、早期治療，生存率高達95%。海德堡大學研究團隊新发明的一種血檢法，有望進一步提高乳腺癌早期診斷的效率。如果一切順利，這種全新檢測方式將在今年內投入臨床應用。研究者指出，血檢的准確度堪比如今普遍采用的X光檢測、超聲檢測、核磁共振。不過，新方法並不能完全替代現有檢查方法，而是作為一種補充手段，提高檢測的可靠性，從而能夠更早期地診斷乳腺癌。對現有檢查手段的有益補充海德堡大學附屬婦科醫院教授索恩(Christoph Sohn)及其研究團隊成員本周四(2月21日)共同向外界介紹了這種全新的診斷技術。這種技術基於一種叫做"液相活組織檢測"的方法。英國、丹麥、荷蘭、西班牙的學者盡管已在去年提出，"液相活組織檢測"可以從血液中鑑別出8種癌症的指征，但是准確度卻不能令人滿意：尤其是乳腺癌，准確率只有1/3，遠遠不及放射科檢查78%的准確率。索恩教授的團隊則成功地將"液相活組織檢測"診斷乳腺癌的准確率提高到了75%。他們分析血液中癌細胞釋放信息素的濃度，來判斷病人是否患上癌症。檢測只需要幾毫升的血液，因此基層診所的家庭醫生就能負責實施這種檢查。對於那些具有乳腺癌家族遺傳史、年齡在50歲以下的女性，這種血檢的准確度甚至能達到80%-90%。隨著年齡的上升，血檢的准確率會逐漸下降。不過，對於50歲以上的女性，德國醫保系統都會提供乳腺癌放射科定期篩查服務，與血檢相互補充也能提高早期診斷的准確率。海德堡大學的研究團隊認為，新的乳腺癌血檢篩查，有望在今年內就投入臨床應用。科學家還希望，基於"液相活組織檢測"的癌症血檢篩查，今後還能應用於卵巢癌等其他癌症以及癌症復发轉移的早期診斷。此外，新血檢手段還有望在癌症化療階段发揮作用，協助醫生更精確地跟蹤療效，及時調整化療配方，從而提高治愈率。作者: Natalie Muller, Charli Shield

國際中心／綜合報導每隔一段時間總會有「詛咒遊戲」在社群上流傳，像是俄羅斯知名的自殺遊戲「藍鯨」就已經造成當地130名青少年自殺，如今又有新的「MOMO挑戰」在網上流竄，這個都市傳說中的主角「MOMO」是一名眼睛突出、宛如裂嘴女般的恐怖女子，它的照片在通訊軟體WhatsAPP流竄，還會附上一個電話號碼，號稱只要在凌晨三點打電話過去就可以召喚出它，它會慫恿玩家進行自殺挑戰，這項遊戲曾消失匿跡了一陣子，最近卻又捲土重來，一名英國的7歲男童就因此恐嚇學校同學：「MOMO會趁你睡覺時殺了你！」▲孩子們被迫進行「MOMO挑戰」。（圖／翻攝自推特）男童母親在社群軟體上表示，她的兒子在學校恐嚇其他同學，「MOMO會在晚上進去你們的房間，趁你們睡覺時殺死你們」，兒子也向母親坦承是影片中的MOMO要求他這麼做，否則就會殺死他，所以他才會在學校散佈恐嚇消息。這起事件也讓所有家長心中敲起了警鐘，先前曾有一名15歲少年疑似是受到MOMO影響，最後選擇用電鋸砍掉自己的頭。▲其實它是一尊展覽中的模型「姑獲鳥」。（圖／翻攝自推特）許多人看了「MOMO」的照片後都感到毛骨悚然，但其實很快就有網友挖出了真相，其實這張恐怖照片根本不是「真人」，本尊是一尊展覽上的模型，它的名字也並非MOMO，而是名為「姑獲鳥」的中國傳統妖怪，傳說中它是因難產而死的孕婦所化成，會在半夜擄走別人家的孩子來養，到現在也常被拿來當作妖怪故事的題材之一。（編輯：周羿彣）更多三立新聞網報導怕爆！搶匪闖民宅險被阿嬤「槍殺」…最後躲壁櫥等警方救援喪屍鹿病蔓延！經過「被撒尿土壤」就感染…未來還恐傳染人愛心被糟蹋！她心軟買口香糖…跛腳阿伯竟「秒抽鈔票」快閃影／飛行員3小時試飛寫「我好無聊」！還在空中畫了這玩意

確定了！今(22日)好樂迪暫停交易，公司下午5點將舉行說明會，說明董事會通過股權轉換，而錢櫃的部分也將於5點於櫃買中心宣布，董事會決議與好樂迪合併。目前全台有52家據點的好樂迪，之前就曾醞釀與錢櫃合併，但因為未取得公平會同意，因此雙方無法正式合併，但根據最新消息，好樂迪與錢櫃今日分別召開董事會，決議雙方合併事宜，同時說明合併細節與規劃。去年好樂迪合併營收為 30.06 億元，年增 3.28%，而錢櫃全台共有 16 家門店，但全年合併營收為 38.71 億元，年增 3.36%，未來兩大龍頭若合併，勢必能取得更多競爭優勢。好樂迪發言人李俊德今日下午表示，將向公平會申請合併，錢櫃會以現金對價之股份轉換方式，共斥資67億元取得好樂迪全部股份，好樂迪將成為錢櫃100%持股子公司，合併後仍維持雙品牌經營。不過由於股份需要精由公平交易委員會核准、公司及錢櫃之股東會決議通過後，取得核准才能生效，預計下週就會送件。至於不少人最關心「威力卡」會員權益是否會受影響？對此好樂迪也表示，未來可能以擴充使用據點等改變部分。更多 TVBS 報導就職未滿月就拚選立委 段宜康批謝龍介「先跟選民道歉」 台北燈節遭批「史上最爛」 柯文哲替同仁抱不平臉書回嗆 被酸土包子就辦包子大賽 他讚韓國瑜：絕妙好招 旗山水果商變心 大罵韓國瑜「你腦袋進水？」

一年一度的電影界盛事，奧斯卡金像獎24日馬上將登場。不過，收視屢創新低的奧斯卡金像獎頒獎典禮，正面臨背水一戰的壓力。這場備受期待的好萊塢年度盛會，這一年來可說是問題不斷、爭議四起。#請聽以下的專題報導#影藝學院走過風波一年第91屆奧斯卡獎頒獎典禮將在24日登場，入圍者常常是期待又怕受傷害，其他好萊塢明星也將紛紛共襄盛舉，在星光大道上放閃。然而，對主辦單位─美國電影藝術與科學學院(Ampas)來說，這卻是一場走過挫敗與摸索重建榮耀的挑戰。因為燦爛奪目的奧斯卡小金人，過去12個月來可說是風波不斷。首先，去年的奧斯卡頒獎典禮創下收視新低，成為史上最乏人問津的一屆，就連發生頒獎信封烏龍的2017年都還比較有話題性。而奧斯卡收視慘兮兮，曾在典禮中遭到眾星圍攻的美國總統川普終於逮到機會回敬，嘲笑說這都是因為「除了你們的總統之外，沒明星了呀！」奧斯卡人氣獎流產早夭唾面自乾的奧斯卡只好頭綁「必勝」，推出多項變革好迎合市場口味，務必重振收視。其中一個餿主意就是為了贏回觀眾青睞，要增設「最受歡迎電影獎」。結果消息一出立即引發反彈，認為將形成雙層體系，就人氣高低來區分電影。當局慘遭砲轟最後不了了之，這項計畫可以說是出師未捷身先死。畢竟，近年來的奧斯卡最佳影片獎，大都青睞「月光下的藍色男孩」(Moonlight)和「水底情深」(The Shape of Water)這類似非主流的獨立影片，而非開出票房長紅的賣座巨片。一旦增設人氣獎，較不受觀眾捧場的小眾藝術片又要如何同場較勁呢？難怪好萊塢影星羅伯洛(Rob Lowe)要直接開砲說，「宣佈增設奧斯卡人氣獎，使得電影業在今天就宣告死亡。」屋漏偏逢連夜雨的是，原本被冀望讓收視率起死回生的喜劇演員凱文哈特(Kevin Hart)，被爆料過去曾發表恐同情緒的言論，在引發爭議後只好公開致歉黯然下台。雞飛狗跳一番的結果就是，今年的奧斯卡頒獎典禮主持人將從缺，成為繼1989年之後史上第二度沒有主持人。奧斯卡爭吸睛弄巧成拙而美國最大演員工會─美國廣播電視演員工會(SAG-AFTRA)還嫌不夠亂，在上個月指控奧斯卡金像獎主辦單位，試圖恐嚇影視名人別出席其他頒獎典禮。儘管過去就曾盛傳影藝學院為了讓奧斯卡成為頒獎季壓軸，施壓演員不要在奧斯卡以外的頒獎典禮露臉，但這次卻被演員工會公開打臉，在史無前例的聲明中指控影藝學院「有失莊重」。此外，影藝學院最近還宣佈，為了濃縮頒獎轉播時間並增加電視觀眾人數，最佳攝影、最佳剪輯、最佳短片及最佳妝髮將在典禮的廣告時段頒發，而得獎者致辭則在隨後納入剪接版本直播播出。這項計畫引發軒然大波，包括台灣導演李安、巨星喬治克隆尼(George Clooney)等好萊塢重量級人物都連署抗議。最後，灰頭土臉的奧斯卡金像獎主辦單位只好從善如流，決定不再小大眼。業績壓力要逼死奧斯卡其實，背負業績壓力的影藝學院真是辛苦了，因為收視率低落並非一日之寒。以去年為例，剖析電視生態的作家巴塔格里歐(Stephen Battaglio)就認為，觀眾可能已對「＃我也是」(＃MeToo)和「時間到了」(Time's Up)等反性騷、性平等運動感到疲乏。也有專家推測，初期收視率(Preliminary Ratings)只採計高峰時段，但不會因時差調整採計時段，所以不是美國西岸觀眾的收視高峰，無法反映真實收視。好萊塢網站Wrap編輯華斯曼(Sharon Waxman)就以今年的最佳影片大熱門「羅馬」(Roma)為例，認為這部黑白而且是西語發音的電影，可能重演過去「月光下的藍色男孩」等藝術巨作、但恐怕是曲高和寡的下場，認為這才是學院在奧斯卡節目中所面臨的最根本問題，不看好影藝學院的一番苦心會成功。無論如何，影藝學院一年來的病急亂投醫，幾乎要淹沒了今年各項提名應有的榮光。美國娛樂週刊「綜藝」(Variety)編輯葛雷(Tim Gray)就說，比起誰會拿下奧斯卡獎，今年更大的問題是影藝學院到底怎麼了？這裡出了一大堆亂七八糟的事，「我覺得他們是走投無路了。」不過，對編織夢想讓平凡起飛的影視產業來說，撇開收視率的問題，奧斯卡典禮永遠都是適合闔家觀賞、帶來歡樂時光的一場電影饗宴。＃以上專題由吳寧康編撰播報，謝謝收聽＃ 原始連結

在中國一帶一路基礎建設計畫中，國營企業（國企）扮演非常重要的角色，不管是中國國際港灣公司、中國鐵道建設公司、中國交通建設公司等，皆反映中國現代化基礎建設的實力。中國國企就像歷史中的東印度公司，不管是荷屬、法屬或英屬東印度公司，背後都有國家力量在支持，並鼓勵前往亞洲市場。這些東印度公司必須先佔領某地做為根據地，然後將在地產品送往母國，且仰賴母國在地市場消費，公司利益完全依賴貿易間的價差。除了香料、茶葉外，影響最大的莫過於印度與南亞地區的紡織品和棉花。這些來自印度的棉織產品，不僅顏色鮮豔，價格也十分便宜，很快就成為歐洲消費者的新寵，但卻意外地嚴重衝擊到歐陸本地傳統的毛織品、絲織品的銷量。這類貿易方式是母國透過東印度公司與殖民國之間產品貿易的連結，東印度公司是南美洲「依賴理論」(dependent theory )「跨國公司」(Multinational Company，MNC)的前身，透過國家、在地菁英聯手把這些被殖民國家剝削而得的利益輸送到母國去。東印度公司將殖民地所生產的香料、茶葉或利用廉價勞動力，壓榨殖民國的經濟利益往母國輸入，若對比當代商業模式，在某些程度上，東印度公司只是母國企業對外尋求低價產品的採購貿易商。東印度公司是國家有計畫扶持的跨國公司，不僅有自己的軍隊搶占或控制原物料生產地，也透過商業與政治力侵入各國進行殖民，以攫取最大的經濟利益，並將原物料與資源送回母國。一帶一路的中國國企則是透過金援方式進行基礎建設，鼓勵吸納沿途各國的獨家產品，但這些在地產品有多少是中國國內市場所不能取代，必須通過修橋造路的基礎建設來獲得？還是基於輸出剩餘產能，試圖將找尋「在地特產」給合理化？中國國企與東印度公司之間最大的差異是國企不需要採購商品進口到國內，不仰賴國內市場消費，不賺取價差，也不連結母國與殖民國產品貿易的往來，但神奇的是中國國企卻可以獨立且成功地運作。不管是從中國運送建設機具與工作人員，或是透過交通建設創造出更多新的城市聚落，然後吸引更多的中國人來到當地投資與置產。這些交通基礎建設，不僅是受到在地國政府的重視，獲得在地菁英支持，也將成為執政者連任的重要「政績」，甚至這些基礎建設計劃逐步地影響到沿線國家未來經濟發展的方向。預期中國國企未來可能會面臨到前所未有的挑戰，特別是當中國國內經濟成長力度逐漸衰退，或是中共中央面臨重大的政治變革時，在海外的國企沒有辦法獲得更多來自國內奧援時，在海外的國企是否會跟之前的東印度公司一樣，突然消失在歷史的舞台?第二種可能是專門為某些特殊階級利益或攫取某種原物料，具有買辦特質的國企，這些國企憑藉著專業技術或特許利基成為不可被替代的專業型買辦企業，其經營的項目，在政治與領地上又更像是一種新型態的「租借」，可以獨立存在該國的平行空間裡。第三種可能是在有些國企在某種程度上是可以獨立運作，無須借助中共中央的支援，這些國企光靠基礎建設和港區的開發計畫就足以維持，或與當地企業組成「合資」跨國公司，既然是合資企業，自然就不用太理會來自母國的指令。第四種可能的是有些國企獲得更多特許權力與利益，隨著全面性的擴展基礎建設時，國企也滲透全國展現實質的影響力。就像是成吉思汗的汗國一樣，隨著基礎建設的進行直接穿刺進入到不同國家，不同地區，形成為一個特殊形態的中國式汗國，所穿越之處因交通建設開發而形成新興商區聚落而永久存在，不再由中共中央所掌握，甚至有可能成為蓬勃發展的企業式汗國。2018年美中貿易大戰期間估計已有廿六家上市公司由「民企」轉為「國企」，出現多數股權轉由國有資本掌握的窘境，即使中國國家主席習近平和總理李克強之前分別在東北三省和浙江考察時，提到中國民營和國營企業的發展時，特別澄清中共中央要毫不動搖地「鼓勵、支持、引導、保護」非公有經濟發展，但已被視為是對近期中國「國進民退」 恐慌的一個「策略性回應」。但是，在這股「國進民退」浪潮下，中共中央會放任在海外從事基礎建設的國企，讓他們日益壯大直到無法掌控?＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿【Yahoo論壇】係網友、專家的意見交流平台，文章僅反映作者意見，不代表Yahoo奇摩立場 >>> 投稿去

【早安健康／張承宇報導】在台灣談到弘兼憲史，也許並不容易讓人在第一時間想起，但他已經連載35年的作品《島耕作》，卻是享譽海內外、銷售超過4000萬冊的知名漫畫，更即將推出12話的台灣篇。而弘兼憲史已經71歲了，卻能夠維持職業漫畫家一個月100頁的創作量，每天工作14小時、睡眠4.5小時，全年更只有過年4天假期休息，他面對熟齡生活也自有一套見解，更曾出版多本書籍，與廣大讀者分享自己的人生智慧。 弘兼憲史─第二人生的領路人 弘兼憲史曾在日本Panasonic公司任職三年，因此與一開始就專注創作的漫畫家不同，能夠在《島耕作》中以自己的經驗如實描繪職場情狀，這部作品更與膾炙人口的《半澤直樹》並列兩大經典職場漫畫。此外，為了替漫畫取材，弘兼憲史也曾走訪世界各國、與各國政要一起打高爾夫、交換名片，經歷十分豐富多彩。 而面對老後、退休的人生，弘兼憲史認為，保有自己的興趣與心態的調適都十分重要。2018年出版的《弘兼流50歳からの定年準備（暫譯：五十歲開始為退休做準備）》，就替已近退休之齡、在職場上不再像過去充滿機會、憧憬而開始茫然失措的迷茫上班族們指出一條明路，也強調50幾歲是我們展開「第二人生」的準備期，建議盡快著手準備面對全新的開始。 書中指出，現在50幾歲的人們，平均餘命還有30多年，除了妥善規劃退休生活，也要適度調整自己面對人生的心態，生活才能更有餘裕。弘兼憲史強調，人生是屬於自己的，與其和他人比較，更應該思考對於自己的人生、對於家庭與後代，究竟什麼事情才是有意義的，並建議依照自己的興趣，開展第二人生。 同時弘兼憲史更在著作《50歲以後的觀念：「算了」「那又如何？」、「每個人都不一樣」（暫譯）》中建議人們捨棄複雜的思緒及諸多顧慮、放棄不必要的交際，聚焦於自己所重視的事物，尋找除了工作以外的目標，朝向簡單而自信、知足的生活努力，不管年紀多大，對自身所追求人事物的嚮往，都能帶來動力與勇氣。 不只找到興趣，還成了維持健康的絕佳利器！下一頁看漫畫大師樂活又能防失智的秘密！ 找出興趣還可能有健康功效，一舉多得 不只是心態上的調適，弘兼憲史的興趣也和人生同樣精彩，他也曾在著作《過了60歲的快樂男子料理》中推薦退休後的人們可以學習做料理，不但能讓全家吃到美味又健康的食物、讓家人心滿意足，還能省下外食費用，廚藝更是和同好交流時的絕佳利器。 而他的料理多是一些簡單的家常菜，原則是迅速且簡單：湯品用高湯粉製作也沒關係、調味料可以不用精準地一匙一匙量，餐點則是一菜一湯就非常足夠了，也可多加利用罐頭、即食食物，也會同時利用多種烹調工具，例如用瓦斯爐煮水，同時用微波爐解凍肉品，用最短的時間完成各式料理，並同時考慮家中還有什麼食材、如何兼顧營養均衡等。 這樣的「弘兼流」料理方式，不但讓對自己廚藝沒信心的初學者也敢於嘗試，對高齡者來說更是一種良好的腦力訓練。 做料理抗失智！ 做料理在日本也被視為一種抗老防失智的好方法，日本東北大學加齡醫學研究所教授川島隆太所進行的研究也發現，安靜不動時並不活躍的腦部前額葉，在進行研究食譜、拿菜刀切菜、擺盤等任一料理動作時會受到活化；日本京都教育大學教授湯川夏子也指出，料理需要回憶過去經驗，能幫助刺激「情節記憶（Episodic memory）」，可望達到預防失智症的效果。 50幾歲的年齡正是重要的人生轉折！下一頁看這些名人如何彩繪銀髮生活、煥發嶄新光芒！ 50歲後開始著手準備退休、走出屬於自己的路 弘兼憲史更曾在受訪時表示，自己會「畫到不能畫為止」，甚至幽默地說如果自己生病，還要出「住院島耕作、出院島耕作」，這樣的生活態度，以及對人生、興趣的獨到見解，不但引起了許多中高年齡者的共鳴，使弘兼憲史成了日本銀髮生活的代言人，更和許多名人的退休後理想不謀而合。 例如日本趨勢專家大前研一也認為，50幾歲的年齡正是重要的人生轉折，應盡快開始思考、安排退休後的事宜，他自己就在50幾歲時開始學習小豎笛、陶笛等從未學過的樂器，也會從事雪車、水上摩托車等各種戶外運動。 而經常在影片中分享阿嬤古早味料理的「台灣最年長Youtuber」快樂嬤，也許就是因為料理的好習慣，讓他已屆84歲高齡，卻還能維持良好腦力，能條理分明地介紹料理步驟。快樂嬤的家人也在受訪時透露，快樂嬤正是透過鏡頭分享古早味料理，才讓本來憂鬱的他有了新的人生目標，煥發出全新的光芒，甚至還紅到日本，和日本公司簽了經紀約。 我們也不妨趕緊思考自己所愛所想，好好整理紛亂的心緒，為展開第二人生做出準備，迎接人生的嶄新階段。 … 延伸閱讀：

31歲何姓慣竊，因缺錢花用，竟將腦筋動到無人看管之娃娃機台上，去年12月間多次於深夜02時許，趁四下無人之際，在烏日、龍井、中、西、北等區及彰化縣市等多家夾娃娃機店，以自備之油壓剪及活動板手等工具撬開娃娃機台錢箱後，直接竊取娃娃機內之商品及零錢。烏日警方受理後調閱上百支監視器，發現竊嫌懸掛使用1面失竊車牌，要來逃避警方追緝，惟事與願違，夜路走多了總會碰到鬼，被烏日三和派出所1名敏銳機警眼尖巡佐認出該名犯嫌1個月前，曾因闖紅燈被他攔查開立1張告發單，經調閱相關影像比對確認，積極循線追查，發現何嫌涉嫌重大，經通知前來說明，坦承偷竊不諱，全案警方2月廿二日調查完畢，將何嫌依竊盜罪嫌函送臺中地檢署偵辦。警方調查發現，31歲的何嫌有多次竊盜前科，向警方表示因缺錢花用，於107年12月1日深夜2時許，前往彰化花壇鄉竊取1面機車車牌，懸掛在自己的機車上，12月間多次利用深夜2點以後，前往烏日、龍井、中、西、北等區多家夾娃娃機店，趁四下無人之際拿出油壓剪或活動板手工具撬開娃娃機台錢箱後，直接竊取娃娃機內之商品及零錢，得手1萬3千多元的錢幣及12組藍芽喇叭、行動電源等商品，讓商家損失將近新臺幣2.5萬元，得手的錢竟全部都已花費殆盡。何嫌為躲避警方的查緝，除了於107年12月1日深夜2時許，前往彰化花壇鄉竊取1面機車車牌，懸掛在自己的機車上，還戴上全罩式安全帽及手套防護，沒想到他的酷炫亮眼安全帽及牛仔褲的破洞處相同，被機智敏銳眼尖的三和派出所謝姓巡佐認出，於1個月前(107年11月8日)因闖紅燈曾被他攔下開單告發，經交相比對確認，積極循線追查，發現何嫌涉嫌重大，經通知前來說明，只好坦承犯行，真是法網恢恢疏而不漏。警方呼籲，民眾應妥善保管自身財務，做好防竊措施，避免宵小有機可趁，同時奉勸宵小勿輕舉妄動，小心難逃警方法眼！警方取締各種犯罪的力度不會減輕。更多新聞推薦● 北市加碼敬老/愛心卡補助 3/1起搭愛心計程車、雙層觀巴每趟50元/趟

為推廣閱讀，屏東縣政府文化處串聯屏東市獨立書店舉辦｢南國生活閱讀節」，即日起至3月3日週末假日，邀請作家現場分享，從影像、歷史、藝術、音樂等不同面向，帶領民眾跟著春天的腳步展開閱讀生活之旅。南國生活閱讀節於屏東市勝利星村的＜繫。本屋＞、＜小陽。日栽書屋＞、孫立人行館＜南國青鳥＞三家書屋，共規劃8場島語浮世繪系列講座，首場於2月17日由高空攝影家張大川老師與作家郭漢辰老師，以影像與詩歌的飛行為主題進行對談，拉開活動序幕。文化處說，光有書店還不夠還要有願意閱讀的民眾在屏東進行「閱讀意識」喚起倡議以行動支持書本。這次閱讀節活動以「歷史」為主題，邀請多位在歷史長河中的開拓者，從我們生長的環境、歷史建築，到族群記憶、自我認同，他們將用自己的方式訴說那些被遺忘，或者從不知曉的台灣歷史，讓民眾透過影像看見台灣，用飲食品嚐台灣。從本週起至3月3日在週五或週休下午陸續登場的作家還有日本史專家蔡亦竹、藝術評論家楊凱麟、逗點文創結社總編輯陳夏民、攝影大師張照堂、小說家陳耀昌、巴代、社會評論人張鐵志、詹偉雄。各場次詳細時間及地點請逕上屏東縣政府文化處粉絲專頁查詢。3月2日、3日兩天從中午12時30分至晚上8時，孫立人行館周邊舉辦文創手作市集，邀請排灣族歌手戴曉君、屏東在地樂團「貳行程」現場演出，結合書香、美食及音樂，在美好的季節裡享受閱讀，灌溉心靈。更多新聞推薦● 北市加碼敬老/愛心卡補助 3/1起搭愛心計程車、雙層觀巴每趟50元/趟

【羅開新聞中心Minsey Weng綜合報導】靠著Genesis Open（捷恩斯公開賽）的單獨第六名，來自奧古斯塔的美國選手Charles Howell III（查爾斯•哈威爾三世），搶在最後一刻挺進世界排名前五十大，順利趕上前進墨西哥WGC-Mexico Championship（世界錦標賽）的加班列車。現年三十九歲的哈威爾，2002年正式加入美巡賽以來，單季獎金未曾低於一百二十萬美元，但自從2007年Nissan Open（日產公開賽）勇奪生涯第二勝後，再也不知贏球為何物，直到去年底才在家鄉州喬治亞舉辦的The RSM Classic（海島菁英賽）終結冠軍荒，並提前預約重返名人賽的一席之地。時序進入2019年，哈威爾前四次出賽有三場比賽打進前十，世界排名緩步上升至五十四位，上週在洛杉磯市郊的Riviera Country Club（里維拉鄉村俱樂部）連四天擊出六字頭佳績，以低於標準桿九桿名列第六，排名推升至四十九位，這也是他自2008年五月中後，首度回到五十大高手行列。根據世界錦標賽的參賽規定，截至二月十八日的世界排名前五十選手，本週都能出現在Club de Golf Chapultepec（查普爾特貝克高爾夫俱樂部）的圍繩內，另一位是剛剛逆轉贏得捷恩斯公開賽，排名從一百變成四十二的J.B. Holmes（約翰•霍姆斯），只是他婉拒出席今年首場WGC系列賽。哈威爾成為第六十八位參賽選手，不過由於今年新規定要補滿七十二席名單，所以最後補至五十七名的英格蘭選手Tom Lewis（湯姆•路易斯），另外三位幸運兒是韓國雙雄安秉勛（An Byeong-Hun）和Si-woo Kim（金施佑），以及美國的Brandt Snedeker（布蘭特•史尼德克），其中金施佑在里維拉名列第三，排名從六十二進步至五十二。

台南驚傳隨機殺人案，一名60多歲的婦人，(22日)晚間帶著80多歲的母親，到大林國宅商圈用餐，沒想到兩人坐在路旁長椅時，居然慘遭年約30歲的女子，持刀猛砍，導致婦人雙手、腹部嚴重受傷，目前還沒有脫離險境，女子行兇後跑步逃離現場，兇刀長達20公分，警方正全面追緝中。這個馬路旁，戴口罩的女子，快速走過，左手拿著袋子，看起來跟一般行人，沒什麼異樣，但想不到，他卻是犯下，隨機殺人案的兇手。鑑識人員，在命案現場，來回採集蒐證，椅子外，拉起封鎖線。地上還殘留著血跡，晚間6點13分，台南市南區，當時60多歲婦人，帶著母親，前往大林國宅商圈吃晚餐，2人在路旁座椅休息時，突然遭一名年約30多歲女子，持長刀攻擊，朝她的雙手、腹部猛刺，腸子外露命危，緊急送醫。目擊者：「阿姨被一個女生，也沒有搶她東西，就胡亂的砍她，當下沒有反應過來，(那個阿姨是住在這邊的嗎)她是來這邊找她媽媽，她不是住這裡。」目擊者回起當時，真的嚇壞了，婦人送醫後，腹部有長約五公分刀傷，臟器外露，緊急送開刀房，尚未脫離險境。第六分局偵查隊副隊長姚宏昇：「我們有問送醫的婦人，當下因為急著送醫，並沒有講說有沒有認識，行兇動機不明，我們盡全力在偵辦當中。」警方指出，嫌犯在犯案後，隨即逃逸，正擴大調閱監視器，希望盡快抓到人，要釐清行兇動機。更多 TVBS 報導遭控教唆惡煞打員工！ 小開疑被報復刺5刀 積怨已久！不滿酗酒沒工作 兄持刀刺死弟 不滿停車方式 男子持刀追砍鄰居3兄弟 開學日校園喋血 男子隨機砍人釀11傷

【早安健康／張承宇報導】近年研究顯示，膳食纖維能幫助整腸、排便，更有助於瘦身減重，然而對主要以米飯為主食的東亞國家來說，米飯含有的膳食纖維並不是非常足夠。近來日本開始流行吃糯麥減肥，糯麥不但熱量比白米低，有助瘦身的水溶性膳食纖維，更高達牛蒡的4倍之多，日本節目也邀請藝人實際吃糯麥2周後，發現不但腰圍大縮水，連三酸甘油酯都減少了！ 糯麥水溶性膳食纖維是牛蒡4倍之多，能幫助打造易瘦體質 日本料理研究家濱內千波表示，糯麥的膳食纖維是白米的25倍，而且含糖量少，不容易讓糖分轉化為脂肪堆積，另外糯麥還含有β-葡聚醣，能幫助糖分在被腸道吸收之前排出體外。而且糯麥的口感獨特，能更充分地幫助刺激飽食中樞，避免暴飲暴食。 日本横濱創英短期大學名譽教授則岡孝子也說明，人體腸內菌叢中大約有1000種以上、約600兆個細菌，根據對健康有益或有害，可分為益菌、壞菌和中性菌。近年研究中指出，益菌中含有一種「易瘦菌」，壞菌裡面則含有「肥胖菌」。由於益菌的養分來源是「水溶性膳食纖維」，積極攝取富含這種膳食纖維的食物，就可能增加包含易瘦菌的益菌，幫助打造易瘦體質。 糯麥的水溶性膳食纖維比白米、糙米、麥片還要高，其中的β-葡聚醣也比麥片來得多，除了幫助減重外，還可能有抑制血糖上升、減少內臟脂肪、降低血中膽固醇的效果。同時腸內菌群如果能夠維持良好平衡，還可能改善消化器官運作、消除便秘，並使免疫力上升，甚至可以預防憂鬱、過敏等問題。 糯麥的膳食纖維是牛蒡的2倍 日本大妻女子大學教授青江誠一郎也表示，牛蒡富含膳食纖維廣為人知，但其實糯麥的膳食纖維是牛蒡的2倍之多，其中水溶性膳食纖維更是達到牛蒡的4倍。 靠著吃糯麥，內臟脂肪真的成功降低了！糯麥食譜、糯麥減肥實測結果，下一頁全公開！ 日本藝人實測糯麥減肥，體脂、腰圍都獲改善 日本健康節目也邀請到漫畫家倉田真由美、藝人中川Paradise、諧星黑田愛子進行為期2周的測試，讓他們將原來的主食白飯替換成糯麥，但並沒有額外進行運動。結果三人的腰圍分別減少了3.7、6.7、4公分，也有兩人的體重分別減輕2.2與5.2公斤，三酸甘油酯減少約41～44％，其中一人的內臟脂肪則降低了17.5%。 節目也推薦了簡單的微波爐糯麥炒飯食譜，一份就含25g膳食纖維，一次補足一天的需要量： 材料 做法 將米飯3成換成糯麥也可能有助於消除內臟脂肪 若是不習慣完全用糯麥取代主食，也許可以試試看先將米飯3成替換成糯麥。日本TBS電視台節目「名医のTHE太鼓判（暫譯：名醫掛保證）」曾邀請到藝人原西孝幸、近藤久美子、相浦英樹，讓他們將主食換成白米7：糯麥3比例的糯麥飯（每餐約為150g白米＋50g糯麥），10天後成功降低了內臟脂肪： 原西孝幸：内臓脂肪130㎠→108㎠。 相浦英樹：内臓脂肪115㎠→82㎠。 近藤久美子：内臓脂肪137㎠→95㎠。 … 延伸閱讀：

國際中心／綜合報導愛美是女人的天性，有不少女性都期望自己的外表能像明星一樣姣好。一名英國女子，因為從小缺乏自信，在一次偶然的情況下，被朋友認為長的像美國女星金卡達夏（Kim Kardashian），讓她人生從此立志要跟這名女星一模一樣。▲圖／翻攝自craveonline據外國媒體《CraveOnline》報導，一名來自英格蘭的27歲女子莉森（Claire Leeson），在18歲那年因為被朋友說長得像美國實境節目女星金卡達夏，讓缺乏自信的她從此立志無論化妝或試穿搭，都要模仿金卡達夏。最後甚至不惜去整型，只為了更像明星，莉森累計花了近1萬8千元歐元（約新台幣64萬元）在胸部、臀部以及五官上。▲圖／翻攝自craveonline莉森表示，每當她承受手術的疼痛時，只要想著「就快完全跟金卡達夏一樣了，再忍一下就好」，她也坦承經過無數次手術後，自己開始迷失，加上金卡達夏後來形象備受爭議，也讓她承受週邊一些友人的「嘲笑」，朋友笑她是「豐臀金2.0」，原本的自信，竟變成自己生活的「陰影」。莉森接受訪問時也說「自己會這麼做源自於沒自信跟沒有安全感」，但她坦承如果能重來，她可能會做出不同的選擇。現在的莉森了解應該活出「自我」，不再繼續複製別人的生活。（編輯：陳亦凡）更多三立新聞網報導活下去！女大生患白血病 300位同學慷慨灑熱血只為救她離奇！公車行駛中「輪胎突噴飛」 3歲男童不幸被砸身亡「色心泯滅人性」司機性侵少女後滅口 判定執行死刑槍斃慟！下屬刺死局長一家三口後「畏罪輕生」 警方：動機不明

韓劇《皇后的品格》集集狗血，重口味劇情使得收視率不斷攀升，但本週播出的最新一集中，卻描寫孕婦被強姦，不少網友怒斥劇情尺度太超過，紛紛到青瓦台留言板請願，提醒作家與製作團隊，遵守15歲以上才能收看的播放規定，希望19禁的內容別再出現。▲《皇后的品格》尺度太超過遭罵。（圖／愛奇藝台灣站）《皇后的品格》劇情狗血，弒母、濫殺無辜、賣毒品、陛下到處留種等荒謬劇情都有，使得收視率集集攀升，但最新一集中，懷孕的閔宥拉（李伊利雅 飾）卻遭到皇室雇用的黑道份子強姦，雖然性侵細節沒有拍出，只有她露出內衣流淚的事後畫面約55秒，但觀眾卻認為畫面尺度太超過，但因如此，閔宥拉進宮裡的真正原因也正式揭曉。因為過度的劇情，該劇近日引起討論，網友甚至到青瓦台留言板請願，以「擺脫皇后的品格金順玉作家」為題抗議，表示第50集中出現「孕婦性暴力」畫面，已違反15歲以上才能收看的規定，認為作家不遵守播放規則，希望她以後別再出現在節目當中。雖然抗議聲音強烈，但仍有網友覺得這才能強調閔宥拉轉性的重要橋段，加上性侵過程沒有詳細拍出，所以沒嚴重到要至青瓦台抗議；而崔振赫半路落跑，結局不能好好復仇，部分網友覺得可惜，紛紛期待結局會怎麼呈現。▲《皇后的品格》尺度太超過，描寫孕婦被強姦遭罵。（圖／翻攝OSEN）※【 NOWnews 今日新聞 】 提醒您：少一份毒品，多一分健康；吸毒一時，終身危害。※ 戒毒諮詢專線：0800-770-885(0800-請請您-幫幫我)※ 安心專線：0800-788-995(0800-請幫幫-救救我)※ 張老師專線：1980※ 生命線專線：1995更多 NOWnews 今日新聞報導 《吉娃娃》無名正妹投靠色情業 遭殺害「屍塊被亂丟」 美國「網紅級大法官」真實故事揭密！曾怒斥教授性騷擾 膽小勿看！無尊夜闖命案旅館 竟拍到「真實鬼影」

吃素除了宗教因素外，健康考量也是常見原因之一，但是吃素該注意哪些原則才能吃得健康呢？根據國健署建議，素食者在飲食上應留意8項原則，更能兼顧營養與均衡喔！  1. 食物種類多樣化建議依照素食飲食指南建議，均衡攝取各大類營養。食物選擇以多樣化為宜，以增加獲取各類營養素及植化素的機會。 2. 全穀雜糧配豆類全榖雜糧類能提供碳水化合物與部分蛋白質，未精製穀物能提供更多的維生素B群、纖維素與微量礦物質，建議每日搭配黃豆及其製品食用，以攝取豐富的蛋白質。 3. 烹調用油常變化各類烹調油應視烹調方式交替使用，如葵花油、大豆油、橄欖油宜煎炒，另椰子油、棕櫚油雖為植物油，但其飽和脂肪酸較高，不建議食用太多。此外，堅果種子類食材富含優質油脂，建議每日攝取一份。 4. 深色蔬菜配菇藻深色蔬菜富含多種維生素與礦物質，而菇類（香菇、杏鮑菇等）、藻類（海帶、紫菜等）含有維生素B12，可補足因茹素所缺的營養成分；建議素食者的日常飲食應包含至少一份深色蔬菜、一份菇類與一份藻類食物。 5. 當令鮮果同餐用維生素C除了是天然的抗氧化成分外，與鐵質吸收率亦呈正相關，因此建議三餐用餐時，不論餐前、餐中或餐後可同時攝取水果，以改善鐵質吸收率。 6. 飲食減少油鹽糖飲食中過多的油、鹽、糖對心血管來說恐造成極大的負擔，因此日常飲食建議多採蒸、煮、考等取代油炸烹調，並減少使用調味料，以少油、少鹽、少糖的飲食內容來降低身體的負擔。 7. 粗食原味少加工素食食品中常見以大豆、麵筋、蒟蒻、香菇梗等食材加工製成素肉食品，但製作過程中難免添加不少食品添加物來增添風味與口感，但這些添加物不僅對身體無益，吃多更可能造成健康損傷，因此建議素食飲食仍應多選擇原食材為佳，少吃過度加工的食品。 8. 運動日曬不可少茹素者也應特別留意鈣質攝取狀況，以避免骨質疏鬆的問題。除了從飲食攝取外，適度運動與日曬也是保護骨骼的方式之一。建議每日運動30分鐘，並接受日曬20分鐘，幫助身體產生充足的維生素D幫助鈣質吸收，以維護骨骼健康。 廖嘉音營養師也提醒，除了上述的營養攝取原則外，全素者可額外補充綜合維生素以滿足各類營養所需；此外，若有慢性病、特殊疾病者，也應特別諮詢營養師的飲食攝取建議為佳。 營養攝取相關問題，建議諮詢「營養師」 圖文創作：健談專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師資料來源：國民健康署